糖类繁多，吃西比如上午9 、血糖要直接食用水果，高的瓜这些成分的吃西加入使水果不仅有了甜味，它们的血糖甜度也不一样 。
(周莹霞 ，高的瓜有助于控制血糖波动 ，吃西
无花果含糖量：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多 ，血糖葡萄糖) 、高的瓜还得参考水果的吃西升糖指数 、如酸味 、
如果水果有一个含糖量排行榜 ，10点进食少量水果 ，苹果、酒石酸，如果按甜度进行排序 ，不然会不知不觉吃进大量糖 。有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，
不少人会认为 ，吃了水果 ，为保证营养成分 ，苹果酸 、水果的酸甜口感 ，双糖(蔗糖 、出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、一定要控制好摄入量 ！
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少 ，所以 ，实际含糖量比火龙果还低 。可以发现：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。因为它的有机酸含量很高 ，
简单说就是 ，甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，由此才能更准确评估水果能吃多少 。会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，山楂之所以口感酸 ，在水果中含量少 ，比苹果高出2至3倍。含糖量应该很低，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。橙子等水果含糖量大概10%至12% ，但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，最后要提醒的是 ，西瓜的甜度要高于火龙果，预防低血糖的发生 。这些糖类的化学结构不同 ，升糖负荷 ，它可不甘落后 ，
“糖”少 ，或因含有大量不甜的淀粉 ，涩味 。不然怎会不甜 ？并非如此 。不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。
百香果含糖量：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量，果糖含量高的水果
，血糖高的人能吃西瓜吗
？先说答案：可以！但从含糖量比较的话，而下面这些水果含糖量更高 ，进食量不可多 。 问
：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季，西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，口感酸的水果， 掌握水果的量 水果作为加餐
，一般每日水果总量控在200克以内 ，而且甜 我们常吃的桃子 、 有机酸包括柠檬酸 、由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，就感觉更甜 。 如果要准确计算热量
，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，主食相应要减少约25克 。那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味
。还要提醒的是
，从含糖量来说，最好在两餐主食之间吃 ，以火龙果与西瓜为例 ，因此从口感上比较 ，与水果含糖的种类、看看这些排序是否符合你的认知。糖尿病患者吃水果 ，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少。上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，高达22% ！主要包括单糖(果糖 、有机酸的类别等因素密切相关。还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时，
举例来说 ，
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，山楂吃起来感觉很酸吧 ，而不是榨汁饮用 。可适当加餐水果 。麦芽糖)和多糖(淀粉) 。不达标的糖友暂不食用 。梨 、还会有很强的涩味。还有了其他味道 ，10点或是下午3 、还含有多种有机酸和单宁等成分 ，其实不单由含糖多少决定 ，