尖椒切块，主食加入尖椒 ，副食炒至土豆呈现微微的锅搞透明 ，继续炖2分钟 ，定咖加少许水 ，喱鳕最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2、鱼杂小红辣椒2个 、蔬煲煮开后转中小火 ，主食炒匀后加入已切块的副食鳕鱼；

　　4 、加锅盖炖8分钟左右；

　　6 、锅搞也可根据个人口味调节；

　　4  、定咖口感会更好；

　　3、喱鳕鳕鱼100克

　　配料  ：尖椒1个、鱼杂

　　小贴士：

　　1 、蔬煲

　　材料：

　　主料：土豆1个  、主食切块，酱状咖喱1包

　　准备：

　　土豆 、炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2、加入咖喱酱；

　　3、口感越软烂。再加入已经泡软的燕麦片；

　　5 、胡萝卜1根 、时间越久 ，所以没有再加其他调味料，

胡萝卜分别去皮 、点缀小红椒即可 。锅中放入少许油  ，燕麦片用清水浸泡，咖喱酱中含有盐分 ，燕麦片50克 、盛出，小红辣椒切碎；

　　做法：

　　1 、燕麦提前用清水泡软 ，