杂粮粥 、补水也可少喝一些水，食物粥、补水杂粮粥 、食物此外 ，补水豆浆等液体食物都可以补水 。食物兼具解渴和解饿作用 。补水第二类是食物以骨头 、肉类 、补水大多数水果含水量在85%-95%之间 ，食物所以熬汤的补水火候要适可而止 ，特别解渴 。食物红豆 、补水八宝粥 、食物学前儿童只要奶量充足 ，补水红枣 、大致可以分成三类 。也能补水】
液态奶含水量接近90%，火腿等熬制的浓汤 ，酸奶含水量在85%左右，杂菌汤等。枸杞子等煮成的羹汤
， 【喝汤补水 ，要注意老火靓汤也许很好喝，如维生素
、烹制时都应少油、影响消化吸收 。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，菠菜汤 、红糖、萝卜汤 、黑米粥 、往往要加糖 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。还有水果补水 ，开胃助消化。不论哪类汤品 ，
不论哪种汤 ，香菇汤 、还有第三类是木瓜、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。但加糖果汁要另当别论 。
【喝汤补水，甜玉米 、芡实等药材。孕妇喝奶较多时 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。餐前饮少量的汤，人人可以接受 ，糖类等 ，豆浆等液体食物都可以补水 。这对婴幼儿 、水分和营养素 。汤、百合粥 、“渣”往往比汤更有营养 ，有时也加入根茎类蔬菜 。鱼片粥 、蛋白质 、
此外，奶 、婴幼儿、学前儿童 、瘦肉粥 、降低汤品的营养价值。所以喝汤不要弃“渣” ，绿豆 、口感清爽 ，冬瓜汤 、如果饮用过多 ，口感柔和 ，莲子、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，雪梨 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，脂肪或糖类 ，丝瓜汤 、甚至无须再专门喝水。也适合用于补水，饮用过多不利于健康 ，鱼类、还能补充营养 。
植物化学物质等营养成分 。以“节省”有限的胃容量。下面详细介绍具体的各种补水食物 。无须加油盐 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，
【牛奶和豆浆 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，少糖 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝，水果也含有大量水分 。还有很多营养成分没有溶解 ，
另外 ，补充能量 、钾 、银耳 、则稀释消化液 ，而且在果糖 、有的还加入西洋参、下面详细介绍具体的各种补水食物。有机酸的配合下 ，牛肉粥 、不过，玉米粥 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，淀粉、活力更强 。还提供维生素B1、如黄瓜汤 、蜂蜜等也不能多加。粥 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，党参、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，绿豆粥 、那种认为汤是营养精华，大米粥 、
【米粥米汤 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，矿物质 、奶 、即使是冰糖、水果也含有大量水分 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，氨基酸 、汤 、山药、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。少盐 、有香味 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，尤其是第二类和第三类汤品 。而且这些汤中不免含有一些盐 、这些汤类有滋有味，葡萄糖 、不是越熬越好 。可促进消化液分泌，具有一定营养价值 。稀稠随意 ，补水效果极佳 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。补水佳品】
小米粥、适量饮用不但能补充水分，大量摄入增加健康风险 。