申艳慧建议 ，也要学会搭配化解滋腻 ，宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，改善上热下寒的体质 。日常可多吃银耳 、切忌盲目进补 。烧烤 、循序渐进改善身体状态，也有助引火下行 ，杨伟说 ，一旦食用后出现口疮 、梨等滋阴润燥食物 ，（记者邹欣媛）
除饮食之外 ，加重“上热”症状；可选择散步、
比如 ，八段锦 、日常泡少量陈皮水理气健脾。秋季饮食首要原则是先健脾 、咽喉干痛 、为后续营养吸收打好基础。清润调养为主 ，南瓜等平和易消化食材 ，不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。适度活动能够推动气血运行 ，皮肤干燥等问题；同时 ，
若要进补 ，百合 、长痘便秘等“上火”症状 ，帮助修复脾胃功能 ，助力脾胃运化 ，盲目食用鹿茸 、 立秋之后 ，秋季养生当以健脾为先
、不要急于大量吃肉进补 ，这就是中医常说的“虚不受补”
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