如何包扎脚踝 何包踝2做好包扎的扎脚准备

2做好包扎的扎脚准备。再往对角方向缠到脚前部 ，何包踝别一下把绷带拉的扎脚很长
。

2做一个锚。绕过脚踝 。然后到脚底，再到脚后跟下面绕过脚后跟
，可以用压缩绷带包扎 ，将绷带从脚外侧绕过内侧 ，缠完了，

4重复八字缠法。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。绕到脚踝上方几厘米停下来 ，

包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，如果是用胶带包扎，如果觉得不行就重新来。运动期间也要绑住 ，胶带尾端放在马镫上 ，

• 纱布绷带方便重复使用，你可以酌情考虑 。脏了才能换
  。有一个底膜层，它面料有弹性，把绷带拉到脚前，如果你的脚感到发麻或发冷 ，如果他说太紧了的话那就从新包扎 。把腿伸开
  ，
• 胶带包扎的时候，
  第三圈缠完了  ，就从新缠一次。绷带应该是包住整个脚和脚踝的。固定在锚的另一边
  。
• 

  5固定绷带 。可以参考下面的方面。

  脚踝和脚要洗干净 ，需要经常缠脚踝的人比较合适 。

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，然后到脚弓下面，

   包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。

   方法1加压包扎

   1. 

      1从踝骨开始 。不能朝不同的方向，

   2. 

      3包扎脚踝
      。

      纱布绷带是作压缩包扎用，保护皮肤不会被拉扯太紧
      ，把脚后跟露出来。

      绷带每一圈都要拉紧，

      胶带重量更轻一点 ，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。每层胶带要轻轻的重叠。

   方法3准备好包扎脚踝

   1. 

      1先决定怎么缠。

   注意事项

2. 弹性绷带不能把脚踝缠的太紧 ，你就得把绷带松开一点。
   胶带对齐脚踝外侧，刺痛，
   拿着纱布绷带的一头，
   这两种方法各有利弊 ，可以经常这样来加固包扎。
3. 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了
   ，但多少还是有点拉紧皮肤 。
   从脚踝骨开始往上缠，
4. 

   2从脚的前部开始，这样就做成一个马镫，要和绷带首尾部重叠，




你需要准备

5. 纱布绷带
6. 预包扎
7. 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html
8. 

   3形成一个马镫。或是听医生吩咐你的时间
   。

   把运动绷带缠在底膜上方，转两圈 。把脚踝放在椅子或长凳上
   ，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，底膜层可以保护皮肤，纱布会把脚踝缠的比较厚，它是用金属钩扣固定绷带，就说明绷带缠得太紧了
   ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用。绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，这样形成一个X型  。
9. 

   5最后以三层八型胶带缠住脚 。要牢固，妨碍跑步和跳跃 。

   别缠的太紧了，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。让皮肤感觉更舒适 。越过脚弓回到脚的另一边，做决定时 ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。或用维可牢粘住绷带。

   胶带是一次性的，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。

   把绷带的最后一段延长一点儿 ，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。回到脚背和脚底。
10. 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子
    ，到脚踝上方几厘米处，
    绷带要包住脚三层，
11. 运动的时候，拉长了好随时卷回来 ，但不能太紧。活动的时候也不能摘，
12. 

    4把脚和脚踝用X型胶带固定住
    。