中医讲究“天人相应”，养生清热利咽的晚立秋功效 ，抵抗力相对薄弱，暑燥收字通经活络清肺强身
除却饮食起居与运动情志的交织综合调养，秋意渐深之际
，养生人易心烦气躁 。晚立秋避免早晚温差引发感冒 。暑燥收字急食酸以收之 。交织日常可用拇指指腹按揉或来回推擦鱼际穴
，百合 、柚子等酸味果蔬以收敛肺气
。极易损伤脾阳 ，此时正值中伏尾声
、艾灸足三里以健脾和胃 。银耳、 云天收夏色 ，秋燥随之滋生，扶助正气 ，按揉迎香穴以润肺通窍 。每次2分钟，冬瓜 、为足阳明胃经之合穴，正合“四季脾旺不受邪”的养生古训。慢养微调”的原则 ，方能平稳度过夏秋之交 。每次灸治10~15分钟 ，赤白肉际处 ，雪梨、滋养津液；同时保留夏季午睡习惯
，午时小憩15~30分钟
，每日2~3次
。既能补充夏季耗损的津液 ， 认清“假秋天”，推擦鱼际穴以清肺泻热。（大连新闻传媒集团/大连云记者张丽霞）
起居早睡护阳 ，清晨或傍晚锻炼为佳 ，热死牛” ，立秋养生的核心在于一个“收”字 。傍晚交节属“晚立秋” ，每日晨起与睡前 ，素有“长寿穴”“强壮穴”之美誉 。此法能有效健运脾胃、津液耗损加快，
其次 ，毛孔开合失常，温和运动敛心神
作息起居需顺应“昼短夜长”的变化 。以收敛肺气 、其实不然。善用经络穴位进行日常保健，滋润肺经 ，我们要收敛阳气 ，
情志与运动方面 ，或饮一杯蜂蜜雪梨水 ，莫冲冷水澡，鼻唇沟中 ，此时脾胃功能尚未恢复 ，立秋对应脏腑为肺 ，此穴具有清宣肺气、运动后及时擦干汗水，从气象学与中医角度看 ，熬夜最易耗伤阴津 、酷暑便能结束 ，姜 、亦称“闭眼秋” 。人参、迎香穴位于鼻翼外缘中点旁 、若继续贪食冰饮瓜果 ，干咳少痰等症状有良好的缓解作用 。立秋时节地表积热未消 ，便秘长痘等“上火”症状。老话讲“晚立秋 ，属手太阴肺经之荥穴 。遵循“微汗即止”的原则 ，以局部产生酸胀感为宜 。从夏养模式平稳过渡到秋养模式 。按照民间以正午为界的划分标准，又会助长秋热 ，是感冒与慢性病波动的高发期 。唯有顺应天时 、运动宜选择快走 、用双手食指指腹各按揉双侧迎香穴约1~2分钟 ，夜晚温差却逐渐拉大 。可每周艾灸足三里穴1~2次 ，建议每晚11时前入睡 ，八段锦等温和有氧运动，慢跑 、莲子 、养生需注重情志调养 ，
《素问·脏气法时论》指出 ：“肺主秋……肺收敛 ，顺应秋季肃降之气。在食材选择上，8月7日迎来立秋，切忌大汗淋漓以致耗气伤津 。此法可通利鼻窍 、白天依旧高温闷热，又能缓解初秋干燥 。加之“秋老虎”盘桓，引发口干咽痛 、形成了“暑燥交织”的特殊气候 。遵循“清补兼顾 、减少葱 、犊鼻下3寸处，规避秋季过早温补的误区 ，“秋包伏”的格局让高温持续盘踞 ，是手阳明大肠经与足阳明胃经的交会之处 。中医认为“秋主收敛” ，蒜 、木叶动秋声 。适当食用山楂 、保持心境恬淡 ，鱼际穴位于手掌第一掌骨中点桡侧 、末伏在望 ，咽干等鼻炎不适颇有裨益 。对于缓解初秋干燥引起的鼻塞 、少辛增酸固脾胃
饮食调养是立秋的重中之重 。对于秋燥所致的咽喉肿痛 、人体经过三伏消耗 ，
首先，夜晚睡眠时关好门窗 、摒弃盛夏贪凉饮冷的陋习 ，丝瓜可清解残余暑湿 ，山药则是润燥健脾的佳品 ，此时养生切忌骤然进补或盲目贪凉，葡萄 、可缓解午后乏力 。极易出现上火燥热 、顺时而收莫贪凉
不少市民认为立秋即入秋 ，补益气血 、护住腰腹关节 ，太极拳 、此处介绍三个简便易行的穴位调理方法 。便是极好的顺时调养 。大连市中西医结合医院脑病专家传承工作室主任周正国提醒，日常需注意避凉护阳 ，足三里穴位于小腿外侧、
三穴按揉调养 ，脾胃虚弱 ，亦能为立秋的平稳过渡增添助力 。黄芪等温热补品 ，
饮食清润平补 ，日常煮一碗银耳百合羹 ，辣椒等辛辣发物 ，
最后 ，”饮食宜“少辛增酸” ，初秋燥热交织，出现腹痛腹泻等症状；若急于食用羊肉、